Cómo comer fuera de casa de manera consciente [INFOGRAFÍA]

Por Liz Sanders MPH, RD | 30 de noviembre del 2016
Última Actualización 30 de noviembre del 2016

¿Cuándo fue la última vez que comiste en casa, solo, en una habitación tranquila, con tiempo suficiente para disfrutar de tu comida a un ritmo pausado? ¿No puedes acordarte? Yo tampoco.

Para la mayoría de las personas, salir a comer o a cenar, es algo cotidiano. Pero esto no significa que tengamos que renunciar a las prácticas saludables como la alimentación consciente (o intuitiva). La alimentación consciente significa aumentar la conciencia de la experiencia de comer. Esto implica comer con los cinco sentidos y usar nuestras señales internas de hambre y saciedad para guiar nuestra alimentación. La investigación muestra que la alimentación consciente puede ayudarte a comer porciones más pequeñas y consumir menos calorías totales. También puede ayudar a reducir el comer debido a las emociones e incluso puede ayudar a evitar conductas dañinas como comer en exceso.

Aunque la alimentación consciente se logra más fácilmente en un entorno con mínimas distracciones, hay pequeños pasos que puedes seguir para comer con más atención en cualquier situación. Usa esta guía para ayudarte a practicar comer más conscientemente cuando salgas a cenar.