Por Liz Caselli-Mechael | Marzo 13 2015
Última Actualización Mar 16 2015

Por Liz Caselli-Mechael, Ruth Ayres, Stephanie Ferguson y Geraldine McCann 

Parece que cada semana hay una nueva herramienta de tecnología destinada a ayudar a llevar un registro de nuestra actividad. En la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria, encontrarás a muchos de nuestros miembros yendo a tomar un paseo extra después del almuerzo o una vuelta rápida alrededor de la oficina y llevar la cuenta de sus pasos. Entonces, ¿cómo ha cambiado el comportamiento de nuestro personal a causa de estos dispositivos de seguimiento deportivo?

1. Hacer cambios rápidos: Todos estamos de acuerdo en que hay algunos cambios que realizas de inmediato cuando sabes que tus pasos están siendo rastreados. Para algunos, era tan simple como limitar el tiempo que pasaban sentados. La gerente Stephanie Ferguson dice que ese fue el primer cambio que hizo. “Te das cuenta rápidamente de que tienes que atacar el objetivo, literalmente, un paso a la vez. En un día típico, a lo mejor no podría salir a correr, así que tengo que pararme con más frecuencia y dar pequeñas ráfagas de pasos.”

2. Haciendo cambios a largo plazo: Algunos de los cambios que hacemos toman un poco más de tiempo para ponerlos en práctica, cuando estamos tratando de encontrar nuevas estrategias para aumentar nuestra actividad. La jefa de operaciones Geraldine (Ger) McCann, encontró el “camino largo ” para llegar a todos sus destinos habituales. Algunos cambios requieren más tiempo para descubrir qué es o que funciona para llevarlos a cabo. Me he encontrado a mí misma preguntándome: “¿tenemos escaleras en este edificio?” Pero una vez que has incorporado estas nuevas oportunidades de ejercicio a tu rutina, ¡será difícil recordar la época sin ellas!

IFIC Foundation Fitness Trackers (L to R): Stephanie Ferguson, Liz Sanders, Liz Caselli-Mechael, and Ruth Ayres

3. Obteniendo estímulo: Algunas de nosotras hemos encontrado un beneficio real para el seguimiento deportivo, que funciona como una obtención de “ganancias rápidas” que nos ayudan a pasar el día. Por ejemplo, Ger toma clases de gimnasia por la mañana, en donde ve cómo su cuenta de pasos se acumula rápidamente en un corto período. Stephanie recibe un estímulo de motivación de una aplicación móvil, en la que gana insignias y recibe mensajes positivos de los amigos. Dondequiera que consigas tu apoyo, saber que te mereces una palmadita en la espalda es fundamental para mantener la motivación.

4. Haciéndonos responsables a nosotros mismos: La mayoría de nosotros no logramos llegar a la meta todos los días, pero es importante evitar ser demasiado duro consigo mismo en un día. El mejor enfoque consiste en reconocerlo y compensarlo con un gran desempeño al día siguiente. La asistente ejecutiva Ruth Ayres, comenzó con un promedio de 5,000 pasos al día, pero fue incrementado su promedio a 8,000 al hacer cada día mejor que el anterior.

Lo mejor que nos llevamos de la experimentación con los dispositivos de seguimiento deportivo, es que se refuerzan uno de los mensajes más importantes sobre la actividad física: ¡las cosas divertidas cuentan! Ya sea que se trate de una cita para un paseo por el parque o una fiesta de baile, los pasos adicionales se suman. Con o sin un dispositivo de seguimiento deportivo, hacer unos cuantos cambios, darse ánimo y hacerse responsable de tener un poco más de actividad física, te pondrá en el camino hacia el bienestar.
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